За ползите от ядките за здравето е писано много. Нека поговорим защо мъжете определено трябва да ги добавят към ежедневната си диета!
Таблица с калории на ядки
Преди да говорим за полезните вещества, съдържащи се в ядките, е важно да говорим за тяхното калорично съдържание. Ядките съдържат голямо количество масла и протеини, поради което прекомерната им консумация може да доведе до значително наддаване на тегло. За да избегнете това, се препоръчва да използвате таблица с калории.
| Име | Съдържание на калории, kcal. (за 100 g) |
|---|---|
| Грецки | 648 |
| Кашу | 643 |
| Фъстък | 551 |
| Бадемово | 645 |
| Кедър | 629 |
| Пекан | 690 |
| Макадамия | 718 |
| Шам-фъстъци | 556 |
| Пекан | 690 |
| бразилски | 565 |
Когато добавяте ядки към вашата диета, трябва да намалите количеството на други храни, съдържащи големи количества мазнини: масло (масло и зеленчуци), тлъсто месо, някои видове сладкиши.
Полезни свойства на ядките за мъже
Ядките влияят не само на общото ви състояние, но и пряко на мъжката потентност и качеството на спермата.
Орехи и качество на спермата
Изследователят Уенди Робинс от Калифорнийския университет изолира вещество, наречено алфа-линолова киселина от орехи. Нейният експеримент включва 117 мъже, които са разделени на две групи. В първата група, контролната група, мъжете консумират орехи в ограничени количества. Мъжете от втората група изяждали всеки ден по 75 грама белени ядки. Това количество не е избрано случайно: в този обем ядките не водят до наддаване на тегло и не оказват негативно влияние върху липидния профил, тоест върху количеството холестерол в кръвта.
Три месеца след началото на експеримента е проведено изследване на качеството на спермата на мъжете от двете групи. Взети са предвид обемът на еякулата, подвижността на сперматозоидите, както и тяхната морфологична структура и наличието или отсъствието на нарушения в генетичния апарат. Оказа се, че при мъжете, които консумират големи количества ядки, качеството на сперматозоидите се подобрява значително: увеличава се броят на подвижните сперматозоиди и се откриват по-малко сперматозоиди с нарушени гени. В същото време субектите не са имали никакво наддаване на тегло.
Доказано е, че алфа-линоловата киселина има положителен ефект върху качеството на спермата. Възможно е в близко бъдеще на негова основа да бъдат създадени лекарства за подобряване на качеството на спермата. Сега обаче двойките, които се опитват да имат дете, трябва да въведат малко количество ядки в диетата си.
Бразилски орехи и тестостерон
Бразилските орехи съдържат две вещества, които са полезни за мъжкото тяло:
- селен.Селенът е естествен антиоксидант, който повишава производството на тестостерон, като по този начин подобрява качеството на спермата и намалява риска от развитие на простатит;
- аргининАргининът е уникален с това, че увеличава притока на кръв към мъжките полови органи, като по този начин подобрява потентността. Това се обяснява с факта, че благодарение на аргинина в кръвта се повишава нивото на азотен оксид, който е естествен вазодилататор.
За да подобрите потентността и качеството на спермата, е достатъчно да консумирате три бразилски ореха на ден. Препоръчително е да ги ядете без сол и олио. Не е желателно да се увеличава количеството на продукта: в твърде големи количества селенът е токсичен за тялото.
Кашу и плодовитост
Кашуто съдържа:
- цинке минерал, който подобрява плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Дори лекият дефицит на цинк може значително да намали вероятността от зачеване поради понижени нива на тестостерон и намален обем на еякулата;
- аргининСвойствата на аргинина и неговия ефект върху потентността вече бяха обсъдени по-горе;
- витамин К, като помага да се избегне злокачествено израждане на простатните клетки;
- голям бройпротеини и мазнини, насищайки тялото с енергия.
Бадемови бонуси
Бадемите съдържат огромно количество витамини и минерали, необходими за мъжкото тяло:
- аргинин, повишава либидото и подобрява качеството на ерекцията;
- витамин Е, помагайки за избягване на атеросклероза и инфаркт на миокарда;
- витамин В2, манган и мед.Заедно тези вещества повишават физическата издръжливост.
Интересното е, че редовната консумация на малки количества бадеми нормализира метаболизма, като по този начин помага за отслабване и намаляване на размера на корема, което е проблем за мъжете, които обичат бирата.
Пекани и полифеноли
Пеканите са уникални с високото си съдържание на полифеноли, които са естествени антиоксиданти. Пеканите забавят процеса на стареене и също така намаляват вероятността от развитие на опасни заболявания като инфаркт, рак и инсулт.
Пеканите също съдържат съединение, наречено бета-ситостерол. Това вещество облекчава симптомите на простатит и предотвратява злокачествената дегенерация на простатните клетки.
Веществото гама-токоферол, намиращо се в пекана, което е една от разновидностите на витамин Е, може да унищожи раковите клетки на простатата, без да унищожава здравите клетки. Това уникално свойство в момента се изучава активно от учени, които планират да създадат лекарство за рак на простатата на базата на гама токоферол.
Шамфъстък и ерекция
Шамфъстъкът има следните свойства:
- подобрява притока на кръв към гениталиите поради аргинин, действащ по същия начин като лекарство за ерекция;
- подобрява състава на кръвта и спомага за намаляване на нивата на холестерола, избягвайки развитието на атеросклероза;
- укрепват имунната система благодарение на витамин B, включен в състава им;
- съдържат голямо количество микроелементи (цинк, магнезий, фосфор), необходими за нормалната хемопоеза и укрепване на костната тъкан.
Многофункционален лешник
Лешниците също съдържат аргинин, множество витамини и селен. Изследователи и диетолози съветват да се консумират 6-8 от тези ядки на ден в продължение на три месеца. Благодарение на този курс на лечение можете да намалите нивата на холестерола в кръвта, да подобрите кръвоснабдяването на гениталиите и дори да се отървете от наднорменото тегло поради нормализиране на метаболизма.
Най-здравословните ядки за мъжкия организъм
Какви ядки да изберете, за да подобрите здравето и потентността си? Нека се опитаме да го разберем!
Ето класация на най-полезните ядки за здравето и потентността на мъжете. Ако искате да подобрите качеството на сексуалния си живот и да имате здраво бебе, трябва ежедневно да консумирате ядките от списъка по-долу.
| Име | Ползи за тялото |
|---|---|
| Грецки | Орехите подобряват потентността и имат пряк ефект върху качеството на спермата. Те повишават подвижността и жизнеспособността на сперматозоидите, като по този начин увеличават вероятността от зачеване. Кои са най-здравословните ядки за мъже в света за потентност? Орехите, несъмнено, с право могат да се считат за най-важните за здравето на мъжете! Орехите също подобряват кръвоснабдяването на мозъка, благодарение на което помагат за избягване на инсулти, подобряват паметта и умствената дейност. |
| бразилски | Бразилските орехи съдържат големи количества селен. Селенът, благодарение на своята антиоксидантна активност, подобрява качеството на спермата и помага за предотвратяване на злокачествена дегенерация на клетките на простатата. Яденето на бразилски орех е особено полезно за мъже над 45 години. |
| Кашу | Кашуто съдържа голямо количество аргинин: вещество, което е естествен аналог на лекарствата за ерекция. Кашуто повишава потентността, като увеличава притока на кръв към гениталиите. Вярно е, че този ефект е кумулативен, следователно, за да подобрите качеството на сексуалния живот, не трябва да ядете няколко ядки преди полов акт, а да консумирате 30-40 грама от продукта дневно. Кашуто също съдържа голямо количество витамини и микроелементи, които спомагат за повишаване на производството на тестостерон. Поради тази причина употребата им е показана за мъже над 45 години. |
| Пекан | Пеканите са най-добрият начин за предотвратяване на рак на простатата. Те съдържат съединения, които не само предотвратяват злокачественото израждане на простатата, но и унищожават туморните клетки. Мъжете в риск (страдащи от простатит или роднини с рак на простатата) се препоръчва да ядат няколко ядки на ден. Пеканите са полезни и за жени, които искат да подобрят плодовитостта си: витамин Е, съдържащ се в тази ядка, нормализира хормоналните нива, което насърчава зачеването и увеличава шансовете за износване и раждане на здраво дете. |
| Шам-фъстъци | Шам-фъстъкът подобрява качеството на ерекцията, укрепва имунната система и съдържа голямо количество витамини, поради което употребата му е показана по време на сезонни епидемии. В допълнение, шам-фъстъкът съдържа микроелементи, които подобряват производството на червени кръвни клетки и ви позволяват да избегнете анемия и бързо да се възстановите след загуба на кръв или операция. |
| кедрови ядки | Кедровите ядки съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини. Благодарение на това яденето на тези ядки е отличен начин за предотвратяване на атеросклероза, която причинява инфаркт, инсулт и други смъртоносни заболявания. Освен това кедровите ядки съдържат много витамини, които подобряват състава на кръвта и имат благоприятен ефект върху имунната система. |
| лешник | Лешниците насърчават производството на азотен оксид в кръвоносните съдове. Азотният оксид отпуска стените на кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв и понижава кръвното налягане. Лешниците увеличават притока на кръв към половите органи. Ако търсите ядки за укрепване на мъжкия пол, лешниците са най-добрият вариант. В допълнение, лешниците са богати на диетични фибри, които подобряват процеса на храносмилане. |
Как се проявяват хранителните алергии?
Ползите от ядките за мъжкото тяло са неоспорими. Те обаче могат да причинят доста сериозни алергични реакции. Алергиите се показват от следните симптоми, които се развиват веднага след консумация на продукта:
- главоболие;
- зачервяване на кожата или, напротив, бледност;
- затруднено дишане: задух, усещане, че е трудно да се вдишва или издишва;
- лошо храносмилане: диария или запек, повишено образуване на газове;
- атака на задушаване, придружена от подуване на лицето и ларинкса.
Ако се появят тези симптоми, трябва незабавно да извършите стомашна промивка, като предизвикате повръщане чрез натискане на корена на езика. Трябва също да приемате активен въглен в размер на една таблетка на 10 килограма телесно тегло.
Важно е да запомните, че ядките могат да причинят кръстосана алергия, което означава, че алергията към един вид може да означава, че ще възникне реакция на свръхчувствителност при консумация на други видове. Ето защо хората, склонни към алергични реакции, трябва да въвеждат ядките в диетата си изключително внимателно, като се започне с малки количества (например половин ядро на ден).
Ако се развие атака на задушаване след ядене на ядки, жертвата трябва незабавно да получи антихистамин и да се обади на линейка. Най-вероятно ангиоедемът се е развил на фона на алергична реакция: животозастрашаващо състояние, което може да причини смърт.
Дневна норма
Сега знаете кои ядки са полезни за зачеване на дете и кои ядки повишават тестостерона при мъжете. Важно е обаче да запомните, че прекомерната консумация на ядки може да доведе до обратния резултат. Ядките са много калорични: ако ядете твърде много от тях, има голям риск от напълняване. А излишната мастна тъкан се отразява негативно на здравето и намалява шансовете за зачеване на здраво дете.
Диетолозите препоръчват да се консумират не повече от 50-75 грама ядки на ден. Важно е да запомните, че съдържанието на калории в общата диета трябва да съответства на разходите на тялото. Ако водите заседнал начин на живот, когато въвеждате всякакви видове ядки в диетата си, изключете други мазни храни.
Ядките са много полезни за мъжкото тяло. Те са отлично средство за профилактика на атеросклероза, подобряват потентността и качеството на спермата и помагат да се избегне развитието на рак на простатата. Като ядете редовно ядки, можете да удължите живота си и значително да подобрите качеството му!